Das Kursangebot von Extrafit

 

Alle Kurse von extrafit sind zertifiziert und finden in Kleingruppen in einem separaten Raum mit maximal 6 Teilnehmern statt.

 

Die Kursinhalte lesen Sie weiter unten auf dieser Seite.

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Selbstverständlich nutzen Sie als Mitglied auch das Training während der Öffnungszeiten von extrafit.

 

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Aktuelle Kurse

Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch

Donnerstag

 8.00 - 9.00    Yoga  

 Engpassdehnungs-

kurs

 9.00 - 10.00

Stretching + Entspannung

 engpassdehnungs-

kurs

 

 
10.00 - 11.00

Yoga

 

 

 

 

13.00 - 14.00

     

 

 

14.00 - 15.00 Pilates

Bewegungstraining zu

karibischer Musik

 Blackroll

 

Pilates

18.00 - 19.00

Engpassdehnungs-

kurs

 

Engpassdehnungs-

kurs

 
19.00 - 20.00  

Wirbelsäulen-

gymnastik

 

Yoga

Kurspreisliste

     
Mitglieder extrafit einmalige Teilnahme á 60 min   8,00 €
  6 Einheiten á 60 min
30,00 €
     

Nichtmitglieder

einmalige Teilnahme á 60 min
12,00 €
  6 Einheiten á 60 min
60,00 €
     

Engpassdehnung

Um einen schmerzfreien und beweglichen Alltag zu erleben, ist es wichtig seinen Körper in alle Bewegungsrichtungen zu mobilisieren. In unserem Engpassdehnungskurs nach Liebscher und Bracht (LNB) werden die Bewegungen, die in unserem Alltag leider viel zu kurz kommen, gezielt beübt.

 

Dehnen leistet einen erheblichen Beitrag zu einem gesunden Lebensstil.

 

Regelmäßiges Durchführen der Engpassdehnungen führt zu einer Stoffwechselaktivierung und steigert die Durchblutung der Muskulatur. Verletzungsanfälligkeit durch gut gedehnte Muskeln und Bändern wird minimiert und die  Beweglichkeit des gesamten Körpers wird gesteigert.

 

Unsere Gelenke werden voll beweglich gehalten, Muskelverkürzungen und Muskelverspannungen entgegengewirkt, einseitig belastete Strukturen unseres Bewegungsapparats entlastet, somit Bewegung erleichtert, Schmerzen gesenkt und Schmerzfreiheit erhalten.

Engpassdehnungen im extrafit Bietigheim-Bissingen
Engpassdehnungskurs

Blackroll

BLACKROLL ermöglicht es Personen in allen Altersstufen ihre persönliche Flexibilität, Mobilität und Stärke mit einfachen Übungen und Selbstmassagen zu verbessern.

 

Die Durchblutung und der Stoffwechsel von Faszien und Zwischenzellraum werden mit Hilfe der Blackroll optimiert.

 

Blackroll ist eine einfache Möglichkeit um Verspannungen zu lockern und Verklebungen in der Muskulatur und in den umschließenden Faszie zu lösen.

Faszienrolle, Blackroll Kurs, extrafit Bietigheim-Bissingen
BlackRoll Kurs

Yoga

Yoga ist ein Übungsweg, welcher vor Jahrtausenden in Indien entwickelt wurde und Körper, Geist und Seele mit einbezieht.

 

Klassische Yogaübungen werden im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Sie erlernen Asanas ( Körperhaltungen ), die sanft alle Gelenke in jede Richtung beanspruchen und Pranayama-Übungen ( Atemübungen ).

 

Beides fördert eine ganzheitliche Verbindung von Körper, Geist und Seele. Yoga ist verlockend für jedes Alter: nicht nur ein  geschmeidiger Körper, sondern auch Gelassenheit und Selbstbewusstsein sind Resultate von Yoga.

 

Es bringt geistige Stärke und Ruhe, baut Stress und Ängste ab und setzt Energien frei.

Yoga, Yogakurs Bietigheim-Bissingen
Yogakurs

Entspannung

Gefühle wie gehetzt sein, Hektik, Angst oder Hilflosigkeit sind häufig das Ergebnis von chronischem Stress.

 

Durch ihn wird auch das Immunsystem geschwächt und man wird anfälliger für viele Krankheiten.

 

In diesem Entspannungskurs lernen Sie verscheidene Entspannungstechniken kennen, um sich seelich und körperlich entspannen zu können.

 

Sie tauchen in eine andere Welt ein, in der Sie nur sich und Ihrem Körper Zeit widmen.

Entspannungskurs extrafit Bietigheim-Bissingen
Entspannungskurs

Stretching/Dehnung

Dehnen, engl. Stretching leistet einen Beitrag zu einem gesunden Lebensstil. Vorhandene Muskelverspannungen können gelöst werden, verkürzte Muskeln gedehnt und der Spannungszustand der Muskulatur verbessert werden.

 

Dadurch können muskuläre Dysbalancen vermieden und somit Fehlhaltungen vorgebeugt werden. Das Dehnen führt zu einer Stoffwechselaktivierung und steigert die Durchblutung der Muskulatur. 

 

Außerdem minimiert sich die Verletzungsanfälligkeit durch gut gedehnte Muskeln und Bänder. Die Beweglichkeit des gesamten Körpers steigert sich und die koordinative Leistungsfähigkeit wird besser.

Stretching im extrafit Bietigheim-Bissingen
Stretchingkurs

Pilates

Pilates ist ein sanftes und ganzheitlich orientiertes Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden.

 

Während des Trainings werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Das Ziel ist ein harmonisches Verhältnis zwischen Kraft und Flexibilität.

 

Pilates verbindet Körper und Geist und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag.

Pilates, Pilates Kurs, extrafit Bietigheim-Bissingen
Pilateskurs

Wirbelsäulengymnastik

Hierbei handelt es sich um ein ganzheitliches Training, bei dem die Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur im Vordergrund steht.

 

Oberstes Ziel ist es, Verspannungen zu lösen, Rückenschmerzen zu lindern bzw. zu beseitigen sowie ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag zu trainieren.

 

Mit unterschiedlichen Kraft- und Beweglichkeitsübungen werden entsprechende Muskelgruppen trainiert und verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat, wird gezielt gedehnt.

Wirbelsäulengymnastik im extrafit Bietigheim-Bissingen
Wirbelsäulengymnastik

Bewegungstraining zukaribischer Musik

Salsa ist Lebensfreude und karibisches Feeling.

Lassen Sie sich von den Hüftschwüngen der schnell erlernbaren Schrittkombinationen in Urlaubslaune versetzen und gönnen Sie Ihrem Körper etwas als Ausgleich zum Alltagsstress unter der Woche.

 

In diesem Kurs lernen Sie in der Gruppe Schritt für Schritt einzelne Figuren und Bewegungen zu karibischen Rhythmen . Gute Musik, lockere Bewegungen ergeben kubanisches Urlaubsfeeling.

Für diesen Kurs ist kein Tanzpartner erforderlich.

 

Paare sind natürlich auch willkommen. Das Alter spielt keine Rolle!

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Bewegungstraining zu karibischer Musik