Neben unserem hocheffektivem Gerätetraining haben sie im extrafit eine Auswahl an verschiedenen gesundheitsorientierten Kursen. Da wir auch hier besonderen Wert auf professionelle Betreuung legen, ist die Kurskapazität auf 4 Teilnehmer begrenzt.

Der Preis für eine 6er Karte liegt bei 60€ / für Mitglieder 30€

 - AKTUELLER KURSPLAN für November `21 -

Montags, 18:15 - 19:00 Uhr:        RÜCKENFIT

Dienstags, 13:15 - 14:00 Uhr:      PILATES

Mittwochs, 14:30 - 15:15 Uhr:    RELAX / PROGRESSIVE 

                                                          MUSKELENTSPANNUNG NACH JAKOBSEN

Freitags, 09:00 - 09.45 Uhr:       BEWEGLICHKEIT / MOBILITY

RELAX / PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Gefühle wie gehetzt sein, Hektik, Angst oder Hilflosigkeit sind häufig das Ergebnis von chronischem Stress.

Durch ihn wird auch das Immunsystem geschwächt und man wird anfälliger für viele Krankheiten.

In diesem Entspannungskurs lernen Sie verscheidene Entspannungstechniken kennen, um sich seelisch und körperlich entspannen zu können.

Sie tauchen in eine andere Welt ein, in der Sie nur sich und Ihrem Körper Zeit widmen.

BEWEGLICHKEIT / MOBILITY

Dehnen, engl. Stretching leistet einen Beitrag zu einem gesunden Lebensstil. Vorhandene Muskelverspannungen können gelöst werden, verkürzte Muskeln gedehnt und der Spannungszustand der Muskulatur verbessert werden.

Dadurch können muskuläre Dysbalancen vermieden und somit Fehlhaltungen vorgebeugt werden. Das Dehnen führt zu einer Stoffwechselaktivierung und steigert die Durchblutung der Muskulatur. 

Außerdem minimiert sich die Verletzungsanfälligkeit durch gut gedehnte Muskeln und Bänder. Die Beweglichkeit des gesamten Körpers steigert sich und die koordinative Leistungsfähigkeit wird besser.

PILATES

Pilates ist ein sanftes und ganzheitlich orientiertes Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden.

Während des Trainings werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Das Ziel ist ein harmonisches Verhältnis zwischen Kraft und Flexibilität.

Pilates verbindet Körper und Geist und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag.

RÜCKENFIT

Hierbei handelt es sich um ein ganzheitliches Training, bei dem die Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur im Vordergrund steht.

Oberstes Ziel ist es, Verspannungen zu lösen, Rückenschmerzen zu lindern bzw. zu beseitigen sowie ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag zu trainieren.

Mit unterschiedlichen Kraft- und Beweglichkeitsübungen werden entsprechende Muskelgruppen trainiert und verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat, wird gezielt gedehnt.